雌激素同白髪嘅關係

雌激素同白髪嘅關係

雌激素是女性的恩物, 亦可以是災物，含適量雌激素，可使皮膚富有光澤，防止白髪增多，保持青春，誰人不想？

其實男女體內都會有雌激素，只係女性體內雌激素濃度比男性為多！ 女性在30 歲之前，體內嘅雌激素濃度較高，身體可以有足夠雌激素嚟維持頭髮健康，無論係髮質同色澤方面。 但係過左30 歲之後，甚至步入更年期，體內雌激素濃度逐漸下降，而雄激素嘅比例就會相對地提高，呢個時候就會容易脫髮，頭髮亦都會變得越來越稀疏，加速白髪生長，好擔心問題會加劇？

雌激素亦都可以令毛囊內的黑色素細胞正常生長，所以低濃度雌激素會直接影響黑色素細胞再生速度，當黑色素細胞再生嘅速度比代謝的速度較慢嘅時侯，白髪就會愈來愈多！

除了與白髪、髪質健康有關係，研究指出雌激素還可以減低患上一啲慢性疾病，例如高血壓, 心臟病或糖尿病等等！

要維持平衡的雌激素，可多吃一些有調節功能的食物，那便不會擔心過少或是過多的雌激素！ 例如： 黄豆和豆製品中含有異黃素，它有平衡雌激素的作用！偏向多攝取植物性食物纖維，如新鮮蔬菜和水果；減少脂肪攝入過多！維生素 D 如曬太陽，食物中可以吃魚和牛奶！海帶、紫菜等海藻類食物！

含有硒和鋅的食物也很好，硒例如：番茄、南瓜，含鋅食物有海帶、豆類、芝麻、胡桃！另外堅果、種子、海魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡荷爾蒙是有效的！

相反，含雌激素高的食物便儘量少吃：豬、牛、鷄、羊、雪哈、淡水魚、蜂王漿、避孕藥等等！

在日常生活也做一些適當調整身心的活動，如運動，身心靈活動，感到有壓力時多與朋友傾談，舒緩一下，做一些自己喜歡做的事情！

 www.ncshair.com.hk

http://facebook.com/ncshair

平衡雌激素的食物與脫髮的關係

之前提過雌激素與我們頭髮、皮膚、身體健康有關係！

要維持平衡的雌激素，可多吃一些有調節功能的食物，那便不會擔心過少或是過多的雌激素！ 例如： 黄豆和豆製品中含有異黃素，它有平衡雌激素的作用！偏向多攝取植物性食物纖維，如新鮮蔬菜和水果；減少脂肪攝入過多！維生素 D 如曬太陽，食物中可以吃魚和牛奶！海帶、紫菜等海藻類食物！

含有硒和鋅的食物也很好，硒例如：番茄、南瓜，含鋅食物有海帶、豆類、芝麻、胡桃！另外堅果、種子、海魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡荷爾蒙是有效的！

相反，含雌激素高的食物便儘量少吃：豬、牛、鷄、羊、雪哈、淡水魚、蜂王漿、避孕藥等等！

在日常生活也做一些適當調整身心的活動，如運動，身心靈活動例如靜坐、冥想；感到有壓力時多與朋友傾談，舒緩一下，做一些自己喜歡做，令到自己開心的事情！

http://www.ncshair.com.hk
https://facebook.com/ncshair

白髮 烏髮 黑髮 生髮 甩頭髮 脫髮 防脫髮 頭屑 頭皮 頭瘡 - 烏髮軒

雙職媽媽壓力大易增白髪

雙職的女性，壓力不只乘雙倍，要應付繁重的工作，同時要兼顧家庭和子女，管教方式與丈夫發生摩擦，生活充滿壓力，隨之白髪加快增長！

不能不知的女性困擾清單：女性患焦慮症和抑鬱症的比例是男性的 2 倍。 研究顯示，大約 15% 媽媽受產後抑鬱影響；平均每 6 位媽媽有 1 位中招。女性情緒波幅大，例如在經期前後。不同的生活瑣事都可能催生女性的壊情緖！ 究竟如何分辨是 「情緒變化」還是 「情緒病」呢？

一般情緖變化在數小時、數日以致一星期內好轉；情緒病則會一直持續，暦時超過兩星期，而且大部分時間受到波及。 程度方面，情緒變化只在一段短時間內比較波動，但情緖病則影響日常生活、工作、家庭、社交、患者會失去控制情緒能力，思想變得負面、極端、亦可能有其他身體徴狀，如頭痛、痛症、心跳、手震等。

女性一生在不同階段，均受着荷爾蒙影響，從青春期開始，逢月經前一至兩週，荷爾蒙便會令控制大腦開心和穩定情緒的血清素，氨基丁酸下降，致情緒容易波動! 女性進入更年期後，容易出現失眠、忽躁易怒、緊張等焦慮情緒，也就是荷爾蒙的變化，容易脫髮，頭髮越來越稀疏，白髮增多！

醫生亦叮囑婦女照顧家人的同時，不要忽略自己的需要，應找時間減壓、做運動或做感興趣的事情，亦多與丈夫享受二人世界。此外，不要因忙碌而減少與好友見面，遇到事情時有人傾訴，身心也得益。

世界衞生組織將每年 10 月 10 日定為 「世界精神健康日」以提醒世人關注情緒健康。 超過百分之九十的女性是會為白髪增多而感到煩惱，覺得沒有方法由自身解決，種下了負面情緒的種籽。

http://www.ncshair.com.hk
https://facebook.com/ncshair